第34回 自宅でできる運動（股関節編）②

Good Joint Life！

-人工関節とリハビリテーションのブログ-

第34回 自宅でできる運動（股関節編）②

世田谷人工関節・脊椎クリニック  リハビリテーション部 理学療法士の生井です。

今回も股関節に痛みがある、股関節が硬い方に向けて自宅でできる運動をお伝えします。

第2回は　立位で行う骨盤周囲のストレッチ　です。

動画は以下のリンクをコピーして、貼り付けて閲覧してください。

https://drive.google.com/file/d/1AScXC3fQlV-hcpvCu45-LuJ6TZYFGudE/view?usp=sharing

ポイント・注意点：

・股関節の前側の筋肉（腸腰筋）、横側の筋肉（中殿筋）が硬くなった人におすすめです。

・股関節を曲げると股関節の付け根が詰まる感じがする人、歩くときに足が外側に開いてしまう人にもおすすめです。

・手術後の方はゆっくり、無理のない範囲で行なってください。

・1回 15秒〜30秒　片側5回程度から実施します。

・痛みが強くなった場合はすぐに中止してください。

自宅でも頑張って運動を続けましょう！！

https://drive.google.com/file/d/1AScXC3fQlV-hcpvCu45-LuJ6TZYFGudE/view?usp=sharing