快適歩行

人工関節・脊椎ブログ　第261回

261回目のブログ投稿です！

2020年4月6日です！

春巻きの日です。

たまに食べる春巻きっておいしいですよね！

世田谷人工関節・脊椎クリニックの院長の塗山正宏です。

今回のテーマは、

ロコモティブシンドロームの予防です。

ロコモティブシンドロームは

運動器不安定症と呼ばれ

骨、関節、筋肉などの運動器の障害のために

日常生活に支障をきたしている状態です。

このロコモティブシンドロームの予防には

運動療法がとても大切になります。

①柔軟性

②筋力強化

③平衡感覚

の主に３つが挙げられます。

①柔軟性

柔軟性が低下すると股関節や膝関節の可動域が低下し、

歩幅が狭くなります。

予防にはストレッチ！

②筋力強化

ふとももの大腿四頭筋の筋力が低下すると

歩行能力や歩幅が狭くなります。

また大胸筋や広背筋の筋力が低下すると

円背になってしまいます。

予防には上半身、下半身の筋力トレーニング！

③平衡感覚

平衡感覚が落ちると、

姿勢が悪くなり歩行時の安定性が低下します。

予防には体幹の筋力強化！

簡潔に言うと

運動機能を落とさないようにするために

しっかり筋肉を伸ばして、筋肉を使いましょう！

ということです(笑)

筋肉にはこだわっていきたい

世田谷人工関節・脊椎クリニックの院長の塗山正宏でした。

世田谷人工関節・脊椎クリニック

整形外科・放射線診断科・リハビリテーション科

股関節・膝関節・骨粗鬆症・脊椎・再生医療

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