骨粗鬆症と運動

快適歩行

人工関節・脊椎ブログ　第116回

116回目のブログ投稿です！

秋といえば栗ご飯ですが、栗ご飯はあまり好きじゃない

世田谷人工関節・脊椎クリニックの院長の塗山正宏です。

今回のテーマは、

骨粗鬆症と運動です。

運動によって骨密度は上昇するのでしょうか？

実は、

有酸素荷重運動によって腰椎骨密度が1.79％

ウォーキングによって腰椎骨密度が1.31％、大腿骨近位部骨密度が0.92％

上昇するという論文があります。

これらのデータから

運動が骨密度をあげるのに一つの方法であることがわかります。

筋力訓練の無酸素運動、

ウォーキングなどの有酸素運動など

それぞれが骨密度をあげるのに効果があると考えられています。

筋力や体力が衰えれば

年齢と共に骨密度は低下していきます。

その結果、

転倒してしまうと骨折を起こす可能性が高くなります。

70歳以降の場合、

特に大腿骨近位部骨折を起こすリスクが上がってきます。

大腿骨近位部骨折を起こすと

歩行困難になり手術が必要になります。

こういうことにならないためにも

骨密度が下がっていかないように

しっかり運動を行いましょう！

「はい、腹筋500回やってみようか？」

小学生の時にビックリマンシールを集めていた

世田谷人工関節・脊椎クリニックの院長の塗山正宏でした。

世田谷人工関節・脊椎クリニック

整形外科・放射線診断科

股関節・膝関節・骨粗鬆症・脊椎

京王線千歳烏山駅から徒歩7分

〒157-0062 東京都世田谷区南烏山6-36-6 1F